QUIMPER ATHLETISME
12, rue Léon Jouhaux
Stade de Penvillers
Entrée sud
0298956110/0787073101
quimper.athle@wanadoo.fr

 

LA MARCHE NORDIQUE / RUNNING

 

 

La  "MARCHE NORDIQUE"      Le "RUNNING"

 

TOUTES LES PHOTOS TOUS LES PARCOURS (25 circuits)

 COMMANDE MATERIEL SPECIFIQUE MARCHE NORDIQUE SUR : HARDLOOP (Offre club supplémentaire - Me contacter)

Trouvez ci dessous les séances avec ou sans covoiturage (Pour une parfaite gestion du covoiturage, je vous demande de bien vouloir m'informer de votre souhait de covoiturer par SMS au 0787073101) :

                        

TOUTES LES SEANCES DE LA SEMAINE

S 42 (14/10/2019 au 20/10/2019)

 

BLEU = MN

ROUGE = RUNNING

LOISIRS (Légende : D = Dénivelé, +/- = Difficulté, RAC = Retour au Calme)

COMPETITION (Si intéressé, je communique par mail)

MARDI 09H30

Tranquille

La Mer Blanche / RDV Penvillers 09h00 ou Pointe de Mousterlin 09h30 / Bord de mer - Chemin /

 COMMANDE DE BATONS EN COURS A PRIX TRES INTERESSANTS : Léki 60% à 55€ / Léki 70% à 65€ (Tarif avantageux en raison nombre commandé).

N'hésitez pas à me contacter.

 

VMA : Vitesse Maximale Aérobie : Il y aura une séance spécifique d'estimation de la VMA sur piste le 19/10 à Penvillers.

ATTENTION : S43 et S44 : En raison des vacances scolaires, les horaires habituels seront modifiés. Une séance plus longue sera programmée S44.

  Tableau des allures : ICI

Calcul des allures : ICI

JEUDI 16H30

Dénivelé

Plomelin /  RDV Penvillers 16h05 ou chemin de Kerfram 16h30 / Répétition de côtes par série.

VENDREDI 18H15

RUNNING / PPG

Penvillers / Footing 40' et Préparation Physique Générale 01h00 / 1ère séance le vendredi 18/10/19

SAMEDI 09H30

Groupes

Test VMA sur la piste ou Le Moulin Vert / RDV Penvillers 09h00.
DIMANCHE

 Compétition pour information

 

 NOTA : Les séances tranquilles ont une allure de 6 km/h, la séance dynamique adopte la VMA propre à chacun. L'ensemble des séances est accessible à tout le monde, chacun à son niveau pour rechercher un plaisir XXL.

PROJETS 2019/2020 :

- Qualification individuelle et par équipe (4 dont 1F) au championnat de France de MN fin septembre 2020. (Qualification soumise à 3 participations aux courses du MNT - Envisagées PACE/VANNES/?).

- Participation à la MN (MNT) de PACE (35) en novembre 2019.

- Participation à la MN du cross de la ligue courant décembre 2019 à CARHAIX.

- Sortie entraînement courant vacances de Noêl d'une distance de 18 kms (Renouvelée en février et avril en vue préparation ultra marin).

- Participation à l'épreuve Marche Nordique chronométrée de l'Ultra Marin (25 kms)(MNT) à Vannes fin juin 2020.

 

 

RENSEIGNEMENTS SUR LES SEANCES

Les séances de Marche Nordique auront lieu les mardis et samedis à  09h30 et les jeudis à 16h30. Une séance dure 01h30 sans les trajets, échauffement et étirements compris.

Une séance de Running sous couvert d'une licence ATHLE SANTE ou RUNNING est proposée le mercredi de 18h30 à 20h00 à laquelle pourront participer les adhérents à la Marche Nordique. Inversement, les runners (11 km/h et moins) pourront pratiquer la Marche Nordique.

RENSEIGNEMENTS SUR LES TARIFS

Les 2ères séances sont gratuites avec prêt de bâtons et les suivantes seront soumises à 2 options :

- La 1ère correspondant à une licence ATHLE SANTE ou Running annuelle à 150 euros comprenant l'assurance, le covoiturage dans la mesure du possible (Nombre de pratiquants).

- La 2nde comprenant une adhésion assurance à 50 euros à laquelle il faudra ajouter la séance à la carte à raison d'une carte de 10 séances pour 60 euros.

 

N'hésitez pas à me téléphoner au 0298956110 ou au 0787073101

ou m'adresser un mail à quimper.athle@wanadoo.fr

BRUNO

(CQP Animateur Athlétisme option Athlé Loisirs -1er et 2ème degrés de Marche Nordique)

 

 

              

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MARCHE NORDIQUE/RUNNING

Renseignements au 0787073101

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