QUIMPER ATHLETISME
12, rue Léon Jouhaux
Stade de Penvillers
Entrée sud
0298956110/0787073101
quimper.athle@wanadoo.fr

 

18/12/2019 : Bretagne de Cross: Rendez vous au Corniguel le 26 janvier !!!
18/12/2019 : Bretagne de Cross: Rendez vous au Corniguel le 26 janvier !!!

LA MARCHE NORDIQUE / RUNNING

 

 

La  "MARCHE NORDIQUE"      Le "RUNNING"

 

TOUTES LES PHOTOS TOUS LES PARCOURS (25 circuits)

 COMMANDE MATERIEL SPECIFIQUE MARCHE NORDIQUE SUR : HARDLOOP (Offre club supplémentaire - Me contacter)

Trouvez ci dessous les séances avec ou sans covoiturage (Pour une parfaite gestion du covoiturage, je vous demande de bien vouloir m'informer de votre souhait de covoiturer par SMS au 0787073101) :

                        

TOUTES LES SEANCES DE LA SEMAINE

S 51 (16/12/2019 au 22/12/2019)

 

BLEU = MN

ROUGE = RUNNING

LOISIRS (Légende : D = Dénivelé, +/- = Difficulté, RAC = Retour au Calme)

COMPETITION (Si intéressé, je communique par mail)

MARDI 09H30

Tranquille

Bois du Nevet Locronan/ RDV Penvillers 09h00 ou Office des Forêts parking Locronan 09h30

COMMANDE DE BATONS A PRIX TRES INTERESSANTS : Léki 60% à 55€ / Léki 70% à 65€ (Tarif avantageux en raison nombre commandé).

N'hésitez pas à me contacter.

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Merci pour vos retours de la 1ère séance technique que je renouvellerai 1x/mois avec toutes les 2 semaines également une séance qualitative sur piste durant toute la période hivernale (Fin mars). On alternera donc le jeudi séance nature à 16h30 et séance technique/qualitative à 18h15.

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PAQUES : Voir ci dessous dans Projets

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  Tableau des allures : ICI

Calcul des allures : ICI

 Plan Préparation 24h00 : ICI

JEUDI 18H15

Tranquille

Pas de technique à quelques jours des fêtes - Reprise en Janvier / Quimper By Night / Prévoir lampe / RDV Rue de la Cale Neuve Chemin de Halage 18h15 ou Penvillers  17h50.

VENDREDI 18H15

RUNNING / PPG

Penvillers / Footing 40' et Préparation Physique Générale 1h00

SAMEDI 09H30

Tranquille à Dynamique

Treguennec / RDV Penvillers 09h00 ou Parking Kermabec Treguennec 09h30.

Sortie de 16km envisagée le samedi 28/12 après midi de Douarnenez à Ty Planche par la VV.

DIMANCHE

 Compétition pour information

 

 NOTA : Les séances tranquilles ont une allure de 6 km/h, la séance dynamique adopte la VMA propre à chacun. L'ensemble des séances est accessible à tout le monde, chacun à son niveau pour rechercher un plaisir XXL.

PROJETS 2019/2020 :

- Qualification individuelle et par équipe (1H + 1F obligatoire) au championnat de France de MN fin septembre 2020. (Qualification soumise à 3 participations aux courses du MNT - Envisagées PACE/VANNES/CHAPELLE SUR ERDRE/LE MANS).

- MNT : Participations aux MN de PACE (35) en novembre 2019, de CHAPELLE SUR ERDRE (44) en décembre 2019, de LE MANS (72) en janvier 2020, de VANNES ULTRA MARIN (25KM) (56) en juin 2020.

- Participation à la MN (Hors MNT) du cross de la ligue courant décembre 2019 à CARHAIX.

- Sortie entraînement courant vacances de Noêl d'une distance de 18 kms (Renouvelée en février et avril en vue préparation ultra marin).

- Pâques : Prévision d'un 100km en 4 étapes (25km environ/étape) les 12 et 13 avril (Lundi de Pâques) sur le GR34 (De Douarnenez à La Torche) avec hébergement dans un gîte ou camping (Pointe du RAZ). Etude des coûts en cours.

 

RENSEIGNEMENTS SUR LES SEANCES

Les séances de Marche Nordique auront lieu les mardis et samedis à  09h30 et les jeudis à 16h30. Une séance dure 01h30 sans les trajets, échauffement et étirements compris.

Une séance de Running/PPG sous couvert d'une licence ATHLE SANTE ou RUNNING est proposée le vendredi de 18h30 à 20h00 à laquelle pourront participer les adhérents à la Marche Nordique. Inversement, les runners pourront pratiquer la Marche Nordique.

RENSEIGNEMENTS SUR LES TARIFS

Les 2ères séances sont gratuites avec prêt de bâtons et les suivantes seront soumises à 2 options :

- La 1ère correspondant à une licence ATHLE SANTE ou Running annuelle à 150 euros comprenant l'assurance, le covoiturage dans la mesure du possible (Nombre de pratiquants).

- La 2nde comprenant une adhésion assurance à 50 euros à laquelle il faudra ajouter la séance à la carte à raison d'une carte de 10 séances pour 60 euros.

 

N'hésitez pas à me téléphoner au 0298956110 ou au 0787073101

ou m'adresser un mail à quimper.athle@wanadoo.fr

BRUNO

(CQP Animateur Athlétisme option Athlé Loisirs -1er et 2ème degrés de Marche Nordique)

 

 

              

INFOS DIVERSES

 

 

 

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MARCHE NORDIQUE/RUNNING

Renseignements au 0787073101

 

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