QUIMPER ATHLETISME
12, rue Léon Jouhaux
Stade de Penvillers
Entrée sud
0298956110/0787073101
quimper.athle@wanadoo.fr

 

La marche Nordique/Running

http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121

 

La  "MARCHE NORDIQUE"

Le "RUNNING" (Nouveau)

 

Trouvez ci dessous les séances avec ou sans covoiturage (Pour une parfaite gestion du covoiturage, je vous demande de bien vouloir m'informer de votre souhait de covoiturer par SMS au 0787073101) :

 

DATE ET HEURE LIEU DE LA SEANCE / LIEU DE RENDEZ VOUS
MARDI 04/09 à 09h30 MN Rythmée Stade de Penvillers / En bas des tribunes entrée sud
VENDREDI 07/09 à 09h30 MN Distance Stade de Penvillers / En bas des tribunes entrée sud
MARDI 18/09 à 09h30 MN Rythmée Bois de Kéradennec / Parking de Truffaut Décathlon
VENDREDI 21/09 à 09h30 MN Distance Créach Gwenn / Parking de l'étang
SAMEDI 22/09 à 10h30 Running Stade de Penvillers / Vestiaires du club
MARDI 25/09 à 09h30 MN Rythmée Moulin vert / Parking du Manoir des Salles
VENDREDI 28/09 à 09h30 MN Distance Bois de Kéradennec / Parking de Truffaut Décathlon
SAMEDI 29/09 à 10h30 Running Moulin vert / Parking du Manoir des Salles
MARDI 02/10/2018 à 09h30 Rythmée Corniguel / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 09h15
VENDREDI 05/10 à 09h30 Distance Ty Planche / Parkind RD63 ou Penvillers 09h10
SAMEDI 06/10 à 09h00 JNMN Stade de Penvillers / Journée Nationale de la Marche Nordique
SAMEDI 06/10 à 10h30 Running Penvillers + Moulin Vert / Vestiaires du Club
MARDI 09/10 à 09h30 MN Rythmée Penvillers / Test VMA Complexe Penvillers + Piste
VENDREDI 12/10 à 09h30 Distance Bois route de Kervrahu Route de Douarnenez / Penvillers 09h10
SAMEDI 13/10 à 09h00 JNMN Stade de Penvillers / Journée Nationale de la Marche Nordique
SAMEDI 13/10 à 10h30 Running Bois de Kéradennec / Parking de Truffaut Décathlon ou Penvillers 10h20
MARDI 16/10 à 09h30 Rythmée Lestonan (Xavier) / Penvillers 09h10
VENDREDI 19/10 à 09h30 Distance Bois de Roscouret à COMBRIT / Pont de Bénodet ou Penvillers 09h05
SAMEDI 20/10 à 09h00  JNMN Stade de Penvillers / Journée Nationale de la Marche Nordique
SAMEDI 20/10 à 10h30 Running Corniguel / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 10h15
MARDI 23/10 à 09h30 Rythmée Voie verte Pont l'Abbé / Parking VV ou Penvillers 09h05
MERCREDI 24/10 à 18h30 Running
Stade de Penvillers Moulin Vert / RDV au QA à 18h30
VENDREDI 26/10 à 16H30 Distance Kermor Combrit / Parking Kermor Plage ou Penvillers 16h05
SAMEDI 27/10 à 10h00 Initiation Moulin Vert / Parking ou Penvillers 09h50
MARDI 30/10 à 16h30 Rythmée Moulin Vert / Parking ou Penvillers 16h20
MERCREDI 31/10 à 18h30 Running Corniguel Frugy / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 18h10
VENDREDI 02/11 à 16h30 Distance Kermor Combrit / Parking Kermor Plage ou Penvillers 16h05
SAMEDI 03/11 à 10h00 Initiation Bois de Keradennec / Parking de Truffaut ou Penvillers 09h50
MARDI 06/11 à 09h30 Rythmée Corniguel / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 09h15
MERCREDI 07/11 à 18H30 Running Corniguel Frugy / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 18h10
VENDREDI 09/11 à 09H30 Distance Mousterlin / Plage des Dunes ou Penvillers 09h00
SAMEDI 10/11 à 10h00 Distance Voie verte Pont l'Abbé / Parking VV ou Penvillers 09h35
MARDI 13/11 à 09h30 Rythmée Bois du Nevet Locronan Version 1/ Penvillers 09h05
MERCREDI 14/11 à 18h30 Running Penvillers 18h30 / Footing + 2x10 diagonales + Récup.
VENDREDI 16/11 à 09h30 Distance Tour de Plonéis / Rond Point de Kergaben ou Penvillers 09h05
SAMEDI 17/11 à 10h00 Distance Kermor Combrit / Parking Kermor Plage ou Penvillers 09h35
MARDI 20/11 à 09h30 Rythmée Bois du Névet Version 2 / Penvillers 09h05
MERCREDI 21/11 à 18H30 Running Penvillers 18h30 / Footing + 2x10 diagonales + Récup
VENDREDI 23/11 à 09H30 Distance Vire Court Plomelin / Marie de Plomelin ou Penvillers 09h05
SAMEDI 24/11 à 10h00 Rythmée Corniguel / Rue de la Cale ou Penvillers 09h40.
MARDI 27/11 à 09h30 Rythmée Corniguel / Rue de la Cale ou Penvillers 09h10
MERCREDI 28/11 à 18h30 Running Penvillers 18h30 / Sortie 70' (Moulin Vert)
VENDREDI 30/11 à 09h30 AR CNO / Chemin de Menez Guen rte de Guengat ou Penvillers 09h10
SAMEDI 01/12 à 10h00 Distance VV Douarnenez / Ty Planche ou Penvillers 09h35
MARDI 04/12 à 09h30 Rythmée Créach Gwenn / Parking étang ou Penvillers 09h15
MERCREDI 05/12 à 18h30 Running Hallage Corniguel / Rue de la Cale Neuve ou Penvillers 18h10
VENDREDI 07/12 à 20h00 Distance Organisation Téléthon Les Marcheurs de Cornouaille 20h00 Penhars (10kms). Covoiturage Depart de Penvillers 19h30 ou Piscine Kerlian Vian.
SAMEDI 08/12 à 10h00 Rythmée Créach Gwenn / Parking étang ou Penvillers 09h45
MARDI 11/12 à 09h30 Rythmée Plage de Kervel à Plonevez Porzay / Parking créperie Izella ou Penvillers 09h00
MERCREDI 12/12 Pas de séance
VENDREDI 14/12 à 09h30 Distance Bois du Nevet version 1 /  Penvillers 09h05
SAMEDI 15/12 à 10h00 Distance

Pour ceux allant à Carhaix voir ci dessous, pour les autres Corniguel SPA directement ou Penvillers 09h40.

 

 SEANCES MN SUPPLEMENTAIRES EN AUTONOMIE (Entraînement compétitif)

(La séance de fractionné ne se fait que si au moins une autre séance distance est prévue dans la semaine)

SEMAINE SEANCE (r=récup dans la série / R=récup entre les séries)
49 25' échauffement à allure 6km/h + 2x6 côtes (60m) haricot Penvillers r descente point de départ, R entre et après les deux séries 6' allure 6,5 km/h + 6 départs sur aire de lancer javelot sur 80m allure très soutenue récup retour point de départ allure 5 km/h + 10' retour au calme allure 6 km/h.
50

A placer entre le lundi et le mercredi : 25' échauffement à allure 6 km/h + 2x10' allure 7,5 km/h (ou +) r 5' allure 6 km/h + 2x5' allure 8 km/h (ou +) r 2'30 allure 6 km/h + retour au calme 10' allure 6,5 km/h.

Pour ceux qui participent à Carhaix, prévoir une petite sortie le samedi 15 matin : 20' allure 6 km/h + 6 x (30" très soutenue + 30" récup) + 10' allure 6 km/h.

Départ en commun pour Carhaix de Penvillers à 08h00

 

 

PROJETS 2018/2019 :

- Participation à une épreuve de Marche Nordique (9,5 kms chronométrée) du Cross de la Ligue le dimanche 16 décembre 2018 à Carhaix (Covoiturage assuré limité à 9 participants).

- Sortie entraînement courant vacances de Noêl d'une distance de 18 kms (Renouvelée en février et avril en vue préparation ultra marin).

- Participation à l'épreuve Marche Nordique chronométrée de l'Ultra Marin (29 kms) à Vannes fin juin 2019 (MNT).

 

RENSEIGNEMENTS SUR LES SEANCES

Les séances de Marche Nordique auront lieu les mardis et vendredis de 09h30 à 11h00 et les samedis de 10h00 à 11h30. Les séances de Running auront lieu les mercredis de 18h30 à 20h00.

La 1ère séance est gratuite avec prêt de bâtons et les suivantes seront soumises à 2 options :

- La 1ère correspondant à une licence ATHLE SANTE annuelle à 170 euros comprenant l'assurance, le covoiturage dans la mesure du possible (Nombre de pratiquants) et le droit à un accès illimité aux heures d'ouverture à la salle de musculation.

- La 2nde comprenant une adhésion assurance à 50 euros à laquelle il faudra ajouter la séance à la carte à raison d'une carte de 10 séances pour 45 euros.

NOUVEAU en 2018/2019 : Une séance de Running sous couvert d'une licence ATHLE SANTE sera proposée le mercredi de 18h30 à 20h00 à laquelle pourront participer les adhérents à la Marche Nordique. Inversement, les runners (11 km/h et moins) pourront pratiquer la Marche Nordique.

N'hésitez pas à me téléphoner au 0298956110 ou au 0787073101

ou m'adresser un mail à quimper.athle@wanadoo.fr

BRUNO

 

 

              

Informations déplacements

Départ du car dimanche 16/12 pour le cross de la ligue à Carhaix : 10h00 du stade de Penvillers

 

Activités annexes

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MARCHE NORDIQUE

RUNNING

Contacter le 0787073101

 

 

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